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常便祕會得大腸癌?必吃高麗菜3大類抗癌好食物

: 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】大腸癌已經連續10年蟬連國人十大癌症榜首,而且也是最多發生人數的癌症。遠離大腸癌的危險因子,才是避免大腸癌找上門的關鍵。網路上傳說:「有經常性便祕的人,容易罹患大腸癌」,是真的嗎?想要有效預防大腸癌,建議攝取高麗菜、牛番茄3大類抗癌好食物。

生活中常見的益生菌在發酵類食品中,例如:優酪乳、優格、乳酸菌飲品、泡菜、納豆、味噌、豆鼓、起士、紅酒、性愛情趣甜酒釀等。而有助於腸道益生菌增加的物質,包括:蔬菜水果全穀中的膳食纖維、寡醣、菊醣等,我們稱之為益菌生。

3.提升腸癌力的好食物之三,補充全穀高纖維食物:

食物滯留在腸道時間太久容易產生致癌物質,特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大,罹患大腸癌的機率大大提高。因此國民健康署建議成人每日應伊東???攝取25~30公克的膳食纖維,足夠的高纖維食物不僅能提供腸道益生菌所需要的營養物質,還能加速體內排除致癌物質。

而高纖維食物通常具有豐富的抗癌營養物質,例如:全穀類食物(糙米、五穀米、紫黑米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥)、蔬菜類(花椰菜、波菜、甜椒、蘆筍)、水果類(葡萄、番茄、木瓜、橘子)、菇類(美白菇、金針菇、鴻喜菇)。

遠離大腸癌,培養健康生活習慣、良好飲食型態

民眾想要遠離大腸癌,重要的關鍵是培養健康生活習慣與良好飲食型態,尤偉銘營養師建議,掌握以下3個大原則:

第一、多運動,天天量體重,維持健康體位。

第二、減少油炸物、燒烤、加工肉與紅肉的攝取。

第三、定期每兩年進行新式免疫法糞便潛血檢查。民眾應該時時保養、早期發現、早期治療,「腸」保健康是關鍵。

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中信兄弟球星「周董」周思齊,在本次季後挑戰賽發揮優異,帶領球隊擊敗統一獅,發揮老將的價值。接下球隊還要對抗上下半季冠軍Lamigo桃猿,他仍舊信心滿滿,直言「壓力不在我們這邊。」

由於「五虎將」事件的爆發,兄弟本次季後賽多是新兵,賽前在外界不看好的情況下,他們擊敗實力強勁的獅隊,讓不少人跌破眼鏡。

而周思齊認為,球隊都是新鮮人也不是壞事,學弟們都展現了年輕人該有的活力,整體氣氛也很好,這是他們能打出好成績的關鍵。

而總教練史耐德也認為兄弟球員們在這個系列賽發揮得很好,還特別點名了陳子豪和張志豪,認為他們「捨己為人」,選到了不少的保送,幫助球隊帶起攻勢,值得嘉獎和學習。

而接下來面對先發輪值更完整的桃猿,自己打算如何應對?周思齊說目前已經有在準備下一戰的練潮吹女優習,除了回想這一年和這些投手的對決外,自己也有看教練提供的數據和影片,接下來就是保持心情,壓力不在自己這邊。

周思齊在本次季後挑戰賽共擊出7支安打,敲回3分打點,打擊率高達5成。

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